给孩子补脑,*好的食物是什么东西（给孩子补脑的食物有哪些）

菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“*佳供给者”之一此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用南瓜南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

中医认为:南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果

橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害适量常吃些橘子，能使人精力充沛此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。

实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊

瘦肉瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。

磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素图文综合于网络

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