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中、高考临近，备考的同学们摩拳擦掌，刷题无数在拼脑力的过程中，有些考生发现自己很难提起精神进行深度思考，想问题往往想到一半就感到疲劳，力不从心，上一秒背过的知识点，下一秒就被“格式化”了，情绪也受到不小的影响。

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针对这种情况，杨浦区中医医院从中医名方中探寻古人智慧，并于近日推出益智方和提神方。

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杨浦区中医医院门办主任杨盼介绍，*近门诊接诊了一些即将参加考试的学生，问题主要集中在两个方面，一个是感觉非常乏力，很难提起精神进行学习思考；另一个就是感觉非常焦虑，记忆力和以前相比呢，也有所下降“从中医角度来看，我们说‘心者，君主之官，神明出焉’，心窍主管我们的情志和思维活动，长时间压力过大，思虑过度，会耗伤正气，导致心窍不通，脑力和体力下降。

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”  那考生们该如何进行调整，以*好的精神身体状态去迎接考试呢？杨盼表示，从生活上来说，一是要保持一个相对比较规律的作息和充足睡眠，晚上尽量11点前入睡，因为11点以后这个时间段是“胆经循行时间”，如果肝胆功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以尽可能在晚上11点之前睡着。

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二是饮食要荤素搭配，营养均衡，并且要有节制，不要过饱过饥。这样才能使精力和情绪保持在一个比较稳定的状态。

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如果考生的睡眠饮食习惯已经做了相应的调整，但是症状还是没有改善，就可以借助中医古籍中的一些名方来帮助比如药王孙思邈《千金要方》所记载的一张中医名方“开心散”开心散是国家中医药管理局在2022年发布的首批古代经典名方，也被称为“令人不忘方”。

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它的组成也很简单，由人参、茯苓、远志、菖蒲所组成，所以这张方子是临床常用的益智健脑基础方考生压力过大，常伴有肝气不舒、脾胃不和所见情绪低落，食欲下降，所以医生在这张方子基础上加上一味具有疏肝和胃作用的生麦芽，制成可以益气安神开窍，疏肝和胃的，称为“益智方”。

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另外一个向大家推荐的就是源自医圣张仲景《伤寒杂病论》经典名方“葛根汤”，它是由素有“天下**方”的桂枝汤加上升阳解肌的葛根、引阳达表的麻黄所组成，可以滋阴和阳，调和营卫的作用，现代药理表明具有免疫调节、增加脑血流量的作用，被视为疲劳、困倦的体力恢复剂。

对于长期伏案学习、精力不足者尤为适用，所以常把它作为“提神方”进行应用需要注意的是，以上药方需在医师指导下配置，目前，在杨浦区中医医院门诊科室均可配置中药方煎煮去浮沫后服用，提神方需另加入三片生姜一同煎煮。

文字：毛信慧图片/视频：梅恺编辑：奚宇轩*转载请注明来自上海杨浦官方微信上观号作者：上海杨浦